Помните, что хороший сон – залог здоровья и энергии на весь день.
Быстрая
Быстроволновая стадия «отвечает» за переработку дневной информации. Таким образом, качественный сон позволяет мозгу дольше оставаться молодым1.
Во сне активно синтезируются гормоны. Бывает, что задремал ненадолго, а просыпаешься через четыре часа.
Формирование сновидений
В период быстрого сна наш мозг показывает «мультики». Моржи и тюлени, правда, не в счет, так как у них полушария спят поочередно. Сегодня существуют различные техники осознанного сновидения.
В определенные периоды сна тело человека максимально расслабляется, снижается способность нервов воспринимать болевые сигналы и передавать их в мозг. Моржи и тюлени, правда, не в счет, так как у них полушария спят поочередно.
doi:10.3390/nu11112628.
Во время сна происходят различные фазы, такие как быстрый и медленный сон. Конец пятого «подхода» — это и будет лучшим временем для подъема. Откуда берутся замысловатые ночные видения?
Во все времена люди пытались по-разному трактовать сновидения. На парадоксальный период отводится всего 1/4 часть.
Опыт других людей
Стадии сна – это важный процесс, определяющий качество и восстановление организма.
Их условно называют медленной и быстрой. А все благодаря встроенному пульсометру и акселерометру. Трекер подберет нужный момент для организма, чтобы утренний подъем был легким и приятным. Среднестатистический здоровый отдых состоит из пяти фазовых циклов.
Медленная фаза занимает около 75% от всего времени сна и делится на три стадии — N1, N2 и N3. N1 — это промежуточная стадия между засыпанием и бодрствованием, так называемый поверхностный сон.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог налаживать свой собственный циркадный ритм.
Пример расчета: 90Х5= 450 мин.(7,5 ч.) Время, когда надо ложиться спать – 22:00. Существуют способы продлить глубокую стадию:
- заставить тело физически поработать;
- освоить лечебное голодание.
Дельта-фаза удлиняется при таком заболевании щитовидной железы как тиреотоксикоз.
С возрастом длительность быстрой стадии катастрофически уменьшается.
У детей
Если у взрослого человека доля быстрой фазы занимает всего лишь одну четверть, то у грудных детей все с точностью наоборот. Кстати, если регулярно будить человека в определенной фазе, то структура сна у него изменится – после засыпания в большей степени будет восполняться именно эта фаза.
Как понять, в какой фазе сна человек?
– Если спящий реагирует на звуки и прикосновения, вероятно, он находится в двух первых фазах.